¿Tuviste un siniestro?
Primero comunícate con tu aseguradora
Establecer prioridadesDecidir qué cosas se deben hacer, qué cosas pueden esperar y decir no a tareas nuevas si se está abrumado.
Manten el contactoApóyate de personas que te pueden dar respaldo emocional y reducir el estrés debido a responsabilidades.
Distráete y disfrutaTómate tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutas como leer, hacer yoga o algún otro pasatiempo.
No le des tantas vueltasEvita pensar demasiado en los problemas. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.
Mantente activoHaz ejercicio con regularidad. Una caminata de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarte el ánimo.
Siéntate o acuéstate y coloca una mano sobre tu estómago. Coloca tu otra mano sobre el corazón.
Inhala lentamente hasta que sientas que tu estómago se eleva.
Aguanta la respiración por un momento.
Exhala lentamente, sintiendo tu estómago descender.
Atención enfocada. Usted puede concentrarse en su respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.
Silencio. La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
Posición corporal. La mayoría de las personas cree que la meditación se lleva a cabo sentado, pero también se puede hacer acostado, caminando o de pie
Una actitud abierta. Esto significa que usted se mantenga abierto a los pensamientos que vengan a su mente durante la meditación.
Respiración relajada. Durante la meditación, usted debe respirar de manera lenta y tranquila. Esto también lo ayuda a relajarse.
Consejeros
21 Setiembre 2021
