Menu
Establecer prioridades
Decidir qué cosas se deben hacer, qué cosas pueden esperar y decir no a tareas nuevas si se está abrumado.
Manten el contacto
Apóyate de personas que te pueden dar respaldo emocional y reducir el estrés debido a responsabilidades.
Distráete y disfruta
Tómate tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutas como leer, hacer yoga o algún otro pasatiempo.
No le des tantas vueltas
Evita pensar demasiado en los problemas. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.
Mantente activo
Haz ejercicio con regularidad. Una caminata de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarte el ánimo.

SI TE SIENTES ESTRESADO, DEBES EVITAR:

Alternate Text
Alternate Text
Alternate Text
Alternate Text

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

RESPIRACIONES PROFUNDAS

Alternate Text Siéntate o acuéstate y coloca una mano sobre tu estómago. Coloca tu otra mano sobre el corazón.
Alternate Text Inhala lentamente hasta que sientas que tu estómago se eleva.
Alternate Text Aguanta la respiración por un momento.
Alternate Text Exhala lentamente, sintiendo tu estómago descender.

MEDITACIÓN

Alternate Text Atención enfocada. Usted puede concentrarse en su respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras.
Alternate Text Silencio. La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
Alternate Text Posición corporal. La mayoría de las personas cree que la meditación se lleva a cabo sentado, pero también se puede hacer acostado, caminando o de pie
Alternate Text Una actitud abierta. Esto significa que usted se mantenga abierto a los pensamientos que vengan a su mente durante la meditación.
Alternate Text Respiración relajada. Durante la meditación, usted debe respirar de manera lenta y tranquila. Esto también lo ayuda a relajarse.
Consejeros 21 Setiembre 2021
¿Te interesa un seguro?, desde aquí...
Cotiza, compara y consigue el mejor precio
¡Te damos las mejores alternativas para que elijas!
Si quieres información sobre un seguro, contáctanos
¿Te interesa un seguro?, desde aquí...
Cotiza, compara y consigue el mejor precio
¡Te damos las mejores alternativas para que elijas!
Si quieres información sobre un seguro, contáctanos
Footer